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Nutrition

Transformez Votre Santé avec la Nutrition

Des conseils personnalisés pour une alimentation saine et équilibrée adaptés à vos besoins.

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Bienfaits pour la santé

Les Bases d'une Alimentation Équilibrée

Les essentiels d'une alimentation équilibrée pour une santé optimale.

  • Hydratation

    Boissons 1,5-2 l d’eau plate/jour

    Pour tout le monde, du plus petit au plus grand, il existe une eau qui vous correspond. S'hydrater chaque jour est essentiel pour se sentir bien et compenser naturellement les pertes liées à la respiration, la transpiration ou encore l’élimination. L’important est de boire à votre soif et d’adapter votre consommation en cas d’effort, de forte chaleur ou de transpiration excessive. Et non, l’eau ne fait pas maigrir ! Sans calorie, mais pourtant indispensable à notre organisme, elle reste votre meilleure alliée au quotidien.

  • Vitamine

    Fruits & Légumes

    Les fruits et légumes sont toujours au rendez-vous à chaque repas ! Riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, ils apportent tout ce dont notre corps a besoin pour être en pleine forme. En plus de leurs bienfaits pour la santé, ils jouent aussi un rôle sur la peau en lui donnant un teint plus doré et en améliorant son hydratation, son épaisseur et sa densité. Ils sont indispensables à nos repas, car ils font partie des aliments les plus précieux pour notre organisme.

  • Énergie

    Féculents

    Les céréales complètes, légumes secs et pommes de terre ont toute leur place à chaque repas, selon votre appétit. Riches en glucides complexes (amidon) et en fibres, ils apportent l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée. Avec ou sans gluten, ils se déclinent de mille façons pour varier les plaisirs et s’adapter à toutes les envies. En plus d’être savoureux, ils rassasient durablement et s’intègrent facilement à une alimentation équilibrée.

  • Lait

    Produits laitiers

    Les produits laitiers sont omniprésents dans vos repas, et ce n’est pas un hasard ! Comme l’organisme ne peut pas fabriquer de calcium, il est essentiel de l’apporter par l’alimentation. Les produits laitiers sont une excellente source, car ils permettent une absorption optimale au niveau intestinal et une assimilation efficace par les os. En plus du calcium, ils apportent d’autres nutriments précieux comme les protéines, le lactose, la vitamine D et le phosphore, contribuant ainsi à une alimentation équilibrée et bénéfique pour la santé.

  • Protéines

    Viandes, poissons et œufs

    Indispensables dans nos repas, la viande, le poisson et les œufs font partie des aliments essentiels, mais il est recommandé de limiter la viande rouge. Ces aliments sont une excellente source de protéines de haute qualité, nécessaires pour maintenir en bonne santé nos muscles et nos organes, comme le cœur et le cerveau. Ils sont également riches en fer, un minéral dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ils sont donc essentiels pour une alimentation équilibrée et ne peuvent pas être ignorés.

  • Graisses saines

    Les matières grasses

    Les huiles végétales, riches en acides gras insaturés, sont une bonne option pour une alimentation saine. Vérifiez si elles sont adaptées à la cuisson ou à l'utilisation à froid. Les matières grasses, bien que souvent mal perçues, sont essentielles à notre organisme. Toutefois, un excès peut entraîner des risques pour la santé, notamment cardiovasculaires et de prise de poids. Il est donc important de privilégier les bonnes graisses avec modération.

FAQ

Trouvez des réponses à vos questions sur l'alimentation, la nutrition et le bien-être.

Quelle est la quantité d'eau que je devrais boire chaque jour ?

Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, en fonction de votre activité physique et de votre climat.

Quels sont les meilleurs aliments pour booster mon énergie ?

Les aliments riches en glucides complexes, comme les céréales complètes et les légumes, sont idéals pour maintenir un niveau d'énergie constant tout au long de la journée.

Comment puis-je intégrer plus de protéines dans mon alimentation ?

Vous pouvez augmenter votre apport en protéines en consommant des viandes maigres, du poisson, des œufs, des légumineuses et des produits laitiers.

Est-ce que les régimes sans gluten sont meilleurs pour la santé ?

Le régime sans gluten est nécessaire pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque. Cependant, pour la plupart des gens, il n'est pas nécessaire de l'éviter, sauf si vous présentez une sensibilité au gluten.

Les graisses sont-elles mauvaises pour la santé ?

Les graisses ne sont pas mauvaises, mais il est important de privilégier les graisses insaturées (comme celles contenues dans les avocats, les noix et les huiles végétales) tout en évitant les graisses saturées et trans.

+32 (0)474 27 21 07

sudeppe@gmail.com

Brabant Wallon, BELGIQUE